Kecederaan Ringan Semasa Bersenam

Ahad, 9 Ogos 2020

Tidak cukup rehat terlalu lama terlalu kerap dan gerakan berulang boleh menyebabkan kesakitan dan kecederaan semasa bersenam. Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan walaubagaimanapun jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh mendatangkan bahaya jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar perubatan yang profesional.

Unifi Community Elakkan Kecederaan Semasa Bersenam Unifi Community

Setiap kali bersenam kita perlu lakukan aktiviti streching regangan kerana ia boleh membantu kita meningkatkan peredaran darah meningkatkan degupan jantung membantu otot dan sendi untuk lebih bersedia dan ia juga mengelak kita daripada mudah menghadapi.

Kecederaan ringan semasa bersenam. Jika anda tidak mengambil berat aspek aspek keselamatan semasa bersenam anda munkin terdedah dengan kecederaan sama ada kecederaan ringan ataupun serius. Jom ikuti tips senaman kami. Kecederaan pada sistem otot rangka lazimnya berlaku dalam keadaan berikut.

Pernahkah anda alami kecederaan ringan sepeti seliuh semasa atau selepas bersenam. Keselamatan semasa lakukan senaman dan bersukan. Perintah kawalan pergerakan pkp yang diumumkan kerajaan sehingga 31 mac ini membuatkan ramai tidak dapat melakukan aktiviti harian termasuk bersenam di luar rumah bagi mengawal penyebaran wabak covid 19.

Tetapi senaman juga ada risikonya yang tersendiri. Jangan risau perkara ini sesuatu yang kerap terjadi. Di samping itu sistem otot rangka juga melindungi organ organ penting seperti jantung paru paru otak ginjal dan hepar.

Berhenti bersenam jika pening sakit dada dan sukar bernafas. Malah terdapat kajian atlet perguruan yang diterbitkan dalam jurnal latihan athletic menunjukkan kecederaan yang berlebihan menyumbang hampir 30 peratus daripada semua kecederaan lain. Perkara yang harus dilakukan sekiranya mengalami kecederaan semasa bersenam.

Antara rawatan awal yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan berlakunya bengkak lebih teruk ialah dengan tuam. Tidak keluar rumah selama dua minggu boleh menyebabkan ramai kurang bergerak cergas namun itu bukan alasan untuk tidak bersenam. Faktor lain yang menyumbang kepada kecederaan itu juga termasuk latihan yang tidak sempurna atau alatan yang tidak sesuai.

Keradangan tekanan umum dan tendinitis adalah kecederaan yang berlebihan yang. Kemalangan jalan raya kecederaan semasa bersukan kemalangan sewaktu bekerja kemalangan perusahaan atau cara kerja dan kemalangan domestik. Kecederaan sukan berlaku semasa bersukan beriadah ataupun semasa kemalangan kecil.

Aktiviti warm up dan cooling down. Jangan lakukan senaman yang terlalu aggresif dan cuba minimakan pergerakan yang berimpak tinggi bagi mengelakkan kecederaan pada otot otot. Jangan melakukan senaman semasa lapar atau kenyang.

Pernah tak anda rasa sakit perut dan kejang ketika berlari. Jangan risau kerana kecederaan itu seakan sudah lumrah dalam kegiatan atau aktiviti melibatkan fizikal. Kebanyakan pesakit mengalami kecederaan tersebut disebabkan oleh latihan yang tidak mencukupi.

Jika anda mengidap tekanan darah tinggi. Bersenam dapat membantu seseorang itu untuk mengekalkan kesihatannya.

Kecederaan Ringan Semasa Aktiviti Fizikal Dan Bantuan Awal Pptx Kecederaan Ringan Semasa Aktiviti Fizikal Dan Bantuan Awal Nama Ahmad Aiman Bin Course Hero